W Drodze... nr 18

24 grudnia 2011

 

W Drodze... to BEZPŁATNY magazyn dla rodziców dzieci z autyzmem i zaburzeniami pokrewnymi, zawierający proste wskazówki, jak skutecznie wspierać rozwój dziecka i dbać o siebie, by podnosić jakość zycia całej rodziny.

Zapisz się, by dostawać magazyn
„W Drodze...”
 

Notka od Marii...

Ojojoj, ostatnio jakoś wielkie u mnie zabieganie, więc dobrze, że już Święta, gdyż będzie okazja zwolnić przed końcem roku i wkroczyć w nowy wolniejszym krokiem. Wszystkim nam zdarza się czasem rozpędzić za bardzo i potrzebujemy znaków, jak choćby zapach świeżo wyjętego z pieca makowca, żeby przypomnieć sobie, że tylko wtedy gdy działamy wolniej, jesteśmy w stanie dostrzegać te wszystkie cuda, które nieustannie wydarzają się wokół nas. Zatem zwolnijmy razem choć na chwilę.

Serdeczności na Święta i Nowy Rok

Chwili zadumy… chwili radości… chwili ciekawości… chwili serdecznego śmiechu… chwili zachwytu... chwili wzruszenia… chwili za rękę z bliską osobą… chwili serdecznego spojrzenia w oczy… chwili tylko dla siebie… chwili wdzięczności za to, co jest…
 
Tych wszystkich chwil jak najwięcej w Nowym Roku i podczas nadchodzących świąt z całego serca Ci życzę.
 
 
 

Zadbaj o swój komfort w święta

Ponieważ świąteczne zamieszanie to często trudny czas dla naszych dzieci a tym samym wymaga więcej uważności od nas samych, koniecznie zadbaj o kilka rzeczy tak, by Święta były dobrym czasem dla wszystkich.
 
  • Poleniuchuj choć przez moment
  • Weź długą kąpiel przy świecach
  • Choć na moment zatop się w lekturze
  • Idź na długi spacer
  • Przynajmniej jeden dzień spędź tylko z najbliższymi, bez gości
  • Zauważ dobre chwile
  • Zrób się na bóstwo dla siebie i swoich bliskich
 
 
 

Dlaczego warto odczuwać wdzięczność?

W dzisiejszych czasach wdzięczność to mało popularne słowo i mało popularne odczucie. Wiele osób wokoło narzeka, wyraża swoje niezadowolenie i dziwi się mocno, słysząc o wdzięczności. „Za co mam być wdzięczna? – pytasz – skoro tyle kłopotów na głowie, niezałatwionych spraw, pytań bez odpowiedzi…”
 
Możesz być wdzięczna za wszystko, co masz. Niezależnie w kogo czy w co wierzysz, czy też nie wierzysz, możesz odczuwać wdzięczność. To jedna z najbardziej wzmacniających emocji, jakie jesteśmy w stanie odczuwać. Powoduje, że po ciele rozchodzi się przyjemne ciepło a nasz mózg rejestruje stan zadowolenia.
Dlaczego wdzięczność jest taka ważna?
Ponieważ uczy nas zauważać to, co w naszym życiu dobre. Ponieważ pozwala nam częściej na twarzy mieć uśmiech.
Wdzięczność to postawa, stosunek do świata.
 
Jaki jest jej mechanizm działania?
Kiedy zauważasz coś, cieszysz się tym i odczuwasz wdzięczność, skupiasz uwagę na tym, co dobre. Nasz mózg nie potrafi w tym samym momencie koncentrować się na pozytywach i negatywach. Kiedy więc skupiasz się na tym, co uważasz za właściwe, dobre i pożądane, twój mózg uczy się to zauważać. Jeśli będziesz świadomie to robić, po pewnym czasie zaobserwujesz, że coraz więcej jasnych stron codziennej egzystencji dostrzegasz. Zaczniesz odczuwać więcej zadowolenia.
 
Jak to zrobić? Bardzo prosto, oto kilka przykładów.
  • Zauważ, że dziecko pozbierało zabawki
  • Uciesz się otwarcie tym, że partner wrócił wcześniej z pracy
  • Podziękuj za zrobioną Ci herbatę
  • Pomyśl, jak to dobrze mieć bliską osobę
  • Zauważ staruszków idących pod rękę i pomyśl „jakie to piękne”
  • Popatrz w oczy dziecku i zachwyć się nim
  • Usiądź w fotelu, odetchnij głęboko i ciesz się chwilą dla siebie
  • Poczuj wiatr na twarzy i delektuj się nim
  • Uciesz się, że jesteś
 
Kiedy zachęcam do pielęgnowania wdzięczności, często słyszę, że to takie trudne, kiedy wokół tyle problemów, że to nienaturalne cieszyć się błahostkami.
Niektórym się wydaje, że ziemia musi zadrżeć, żeby było z czego się cieszyć.
Wystarczy spojrzeć na małe dziecko i wszystko staje się jasne i naturalne. Mały człowiek zachwyca się wszystkim, co go otacza, na każdym kroku otwiera szeroko oczy i cieszy się tym, czego doświadcza. Ucz się od dziecka. Ono jeszcze nie jest skażone tym, co wypada a co nie.
Praktykuj zatem, aż wejdzie Ci w krew, Najpierw będzie trochę niewygodnie i nienaturalnie, ale szybko stanie się drugą naturą a wtedy codzienność stanie się łatwiejsza, czego serdecznie życzę.
 
 
 

Szkolenia HANDLE już w styczniu!

W dniach 6-8 stycznia kolejna tura szkoleń HANDLE w Warszawie.
Mam nadzieję, że się tam spotkamy. Serdecznie zapraszam.
Wszystkie informacje na www.rozwiazacautyzm.pl
 
 
 
Subskrybuj bezpłatny magazyn W Drodze… i dowiedz się, jak radzić sobie z otoczeniem mając dziecko z autyzmem
captcha 

Wskazówka dla rodziców dzieci z autyzmem

Zagospodaruj swój czas. Może znajdziesz więcej czasu na zabawę z dzieckiem albo dla siebie.

Aktualności

Ostatnie szkolenia w 2017 roku


17-18 listopada Poznań
VII Spotkanie na Tak – (Nie)Dyrektywnie
info i zapisy

26 listopada Warszawa
Szkolenie HANDLE® I stopnia
info i zapisy

9-10 grudnia Koszalin
Bardzo praktyczny 2-dniowy warsztat "Jak wieść zwyczajne życie z autzymem w tle"
Info i zapisy

Znajdź nas na Facebooku

 
Copyright © 2017 Centrum Rozwoju Relacji Droga Maria Dąbrowska-Jędral. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Joomla! jest wolnym oprogramowaniem wydanym na warunkach GNU Powszechnej Licencji Publicznej.